Мускулни спазми - предпазни мерки, хранене, хидротерапия

Мускулни спазми същност

Мускулните крампи са внезапни, краткосрочни, болезнени контракции на мускул или мускулна група. Конвулсиите често се появяват при здрави хора (обикновено при хора на средна възраст или възрастни хора), понякога в покой, но по-често по време на или след упражнения или през нощта (включително по време на сън). Мускулните крампи на краката през нощта обикновено включват мускулите на долната част на краката и водят до плантарна флексия на стъпалото и краката.

Мускулни спазми причини

Болезнени спазми на мускулите врезултат от прекаленото свиване на мускулните влакна. Мускулната треска обикновено се появява по време на упражнения или след това и се дължи на натрупването на млечна киселина в мускулите. Може да се появи и вследствие на повтарящо се действие (при писателите) или от неудобно положение на тялото. Нощните спазми се причиняват от лошото кръвообращение.

Предпазни мерки при мускулни спазми

• Поне 15 минути загрявайте с разтягане преди упражненията.

• Започнете раздвижването бавно ипостепенно увеличавайте натоварването.

Лечение при мускулни спазми

Практически съвети при мускулни спазми

• Раздвижването и разтягането на болното място облекчават болката.

Хранене при мускулни спазми

• Акосте податлив на мускулна треска, увеличете употребата на калций. Най-добре е да приемате мляко, сирене и кисело мляко, зеленчуци с тъмнозелени листа, цветно зеле, консервирана риба и сусамови продукти (тахан халва).

• Увеличете употребата на витамин В, жизненоважен за усвояването на калция. Той се образува в кожата при излагане на слънце и се съдържа в подсиленото с витамини мляко, черния дроб, яйчения жълтъки рибата.

• Витамин Е помага при нощните спазми: Вземайте 300 Е дневно.

Хомеопатия при мускулни спазми

• Когато се появят спазмите, смучете атомарна мед (Cuprum metallicum) . Облекчава болката.

Хидротерапия при мускулни спазми

• Един горещ душ ще подобри кръвообращението и ще облекчи мускулите.

Масаж при мускулни спазми

• Масажът бързо облекчава спазмите, като стимулира кръвообращението и изтиква млечната киселина от мускулите, като ги предпазва от схващане. Разтрийте въпросните мускули или помолете за това някой приятел или партньора си.

Традиционна медицина при мускулни спазми

• Препоръчва се масаж. При чести случаи на нощно схващане се предписва лекарство, съдържащо калций или хинин. Ако схващането продължи повече от час, идете на лекар.