Болки в кръста - масаж, акупресура, упражнения
Болки в кръста причини
Има много причини за болки в гърба. Най-често различни заболявания на гръбначния стълб. Въпреки това, в някои случаи болката при заболявания на други органи може просто да се отрази като болки в кръста.
Остеохондроза. Това дегенеративно заболяване, характеризиращо се със загуба на еластичност на междупрешленните дискове и тяхното унищожаване. Остеохондрозата може да засегне различни части на гръбначния стълб, включително цервикален, гръден, лумбален. Природата и локализацията на болката зависи от местоположението на лезията.
Образуване на херния. Тази патологии обикновено се среща и при други заболявания, като например остеохондроза. В изпъкналостите и хернията се променя правилното положение на прешлените, което води до болка в кръста.
Различни възпалителни заболявания на нервните окончания в различни части на гръбначния стълб. Често има възпаления на неврония нерв, ишиас.
Най-често срещаните заболявания, които предизвикават болки в кръста
Болката в гърба, както и във всеки друг орган, е многообразна. Най-често това е естеството на болката - първият признак, чрез който лекарят може да направи предположение за естеството на болестта.
По произход болките в гърба могат да бъдат: първични - причинени от хронични функционални или дистрофични промени в тъканите на гръбначния стълб и мускулите, понякога с участието на съседни структури - корените на гръбначните нерви; вторични - причинени от наранявания, възпаления, артрит или артроза на междупрешленните стави, увреждане на вътрешните органи.
Продължителността на болката може да бъде: остра - възниква поради ново увреждане или нововъзникнало патологично състояние, неразривно е свързано с нея, продължава до шест седмици; подостър - продължава 6-12 седмици; хроничен - продължава повече от 12 седмици. Типичните клинични прояви ще зависят от източника на болката.
Симптоми при болки в кръста
Разбирането на естеството на болката е много важно, защото това ще помогне на лекаря незабавно да направи предположение за диагнозата и да предпише по-точна диагноза.
Болката е:
остра (възниква поради скорошни травми, трае до 1,5 месеца);
тъпа;
постоянна;
силна и трайна;
подостър (продължава 6-12 седмици);
променлива (преходна);
хронична(продължава повече от 12 седмици).
Също така болките в долната част на гърба се делят на първични и вторични.
Първичната е свързана с хронични промени в тъканите на гръбначния стълб и мускулите. Понякога в процеса участват гръбначни корени.
Вторичната болка показва друго заболяване. Това може да бъде артроза, артрит, всяка патология на вътрешните органи.
Кога трябва да се обрнем към специалист при болки в кръста
Причините за болка в долната част на гърба могат да бъдат много разнообразни - от психогенни фактори до ракови метастази. За щастие, сериозните патологии представляват не повече от 5% от случаите на болка в долната част на гърба, основната й причина е пренапрежение или мускулен спазъм, както и други проблеми на опорно-двигателния апарат.
Обърнете се към лекар ако болката продължава повече от една седмица.
Лечение при лордоза или мускулно напрягане
Цветолечение на Бах при болки в кръста
• Трудности с отпускането и съня: камшик, четика.
• Умствена и физическа умора: габър.
Масаж при болки в кръста
• Масажирайте гърба, като обърнете особено внимание на долната част и седалищните мускули. Това намалява напрежението в мускулите, успокоява болката и възстановява изгубената подвижност. Не масажирайте прешлените, а мястото от двете им страни с резки движения навън и нагоре. Ако попаднете на напрегнати зони или „възли“, отделете им повече време, като отпускате мускулите с леки кръгови движения.
Акупресура при болки в кръста
• Масажирайте посочените на илюстрацията точки в продължение най-малко на една минута, като силно притискате с палците.
Упражнения при болки в кръста
Следващите физически упражнения укрепват мускулите на стомаха и отнемат напрежението в долната част на гърба. Прекратете изпълнението им, ако усещате болка.
• Накланяне на таза: легнете на една страна на пода, поставете едната си ръка под кръста и се опитайте да смажете ръката, като притискате кръста към пода. Задръжте 10 секунди и се отпуснете.Повторете 15 пъти.
• Коремни преси: легнете по гръб със свити колена. Бавно повдигнете главата и гърдите на няколко сантиметра от пода, изпънатите ръце сочат към коленете. Задръжте 3 секунди и се отпуснете. Повторете 10 пъти.
• Разтягане на кръста: легнете по гръб, свийте коленете към гърдите и ги обхванете с ръце, придърпвайки ги към гърдите. Задръжте 5-10 секунди, отпуснете се и повторете 10 пъти.
• Отново свийте краката към гърдите, но този път опишете широк кръг с коленете. Повторете 5 пъти по посока на часовниковата стрелка и 5 пъти в противоположната.
• Люлеене на кръста: легнете по гръб и свийте краката така, че ходилата да са близо до седалището. Като внимавате коленете да са допрени, наклонете ги вляво доколкото можете. Раменете и ходилата са здраво допрени до пода. Повторете.по 3 пъти в двете посоки.
Релаксация при болки в кръста
• Следната процедура помага за облекчаване на болката. Легнете на пода и подпрете коленете с възглавница или валчеста подложка. Може да поставите малка възглавница или навита на руло кърпа под кръста. Променяйте положението си, докато се почувствате удобно.
• Опитайте се да „избягате“ от болката. Затворете очи и се съсредоточете върху тялото си. Насочвайте вниманието си към всяка отделна част - от пръстите на краката до лицето и очите.
Последователно отпускайте всяка част. Цялата процедура трябва да продължи най-малко 10 минути.
• Ако не можете да се отпуснете, използвайте касети за релаксация, научете се да медитирате и биологично зареждане.
Специализирана помощ при болки в кръста
• Остеопатията и широ осигуряват ефикасно лечение чрез масаж, ултразвук и манипулации. Препоръчват се и физически упражнения.
• Техниката „Александър“ подобрява стойката и горещо се препоръчва при подобно състояние.
• Акупунктурата успешно премахва болката.
Традиционна медицина при болки в кръста
• Предписват се противовъзпалителни и отпускащи мускулите лекарства, съчетани с физиотерапия.