Ако има нещо, в което Джейн Фонда вярва, то е да не се спираш.
83-годишната актриса през годините е участвала във впечатляващ списък с филми, но в момента всички я познават като Грейс Хансън в хитовия сериал „Грейс и Франки“ на Netflix, който е подновен за седми и последен сезон. Това го прави най-продължителната оригинална продукция в „стрийминг“ сферата.
Що се отнася до здравето и фитнеса, Джейн Фонда също не се отказва. Книгата й за тренировки и колекцията от DVD за фитнес бяха сензация през 80-те години на миналия век. Докато дните й за интензивна аеробика, ярки трика и топли гети, отдавна вече са зад нея, фитнес гуруто все още поддържа здравословния си начин на живот. „Поддържането на здравословно тегло, силно сърце и кости чрез редовни физически упражнения е основна тайна на успешно стареене“, каза Фонда пред списание „People“ през 2017 г.
И така, какво точно прави Фонда, за да остане активна, силна и здрава дори в своите 80 години? Ето всичко, което трябва да знаете, по думите на звездата.
1. Все още отделя време за упражнения.
Джейн Фонда прави дълги разходки всеки ден и фен на тренировките за издръживост, йогата и ски ходенето. "Никога няма да спра!", каза Фонда пред вестник „Daily Mail“. Според нея, най-важно е да не се заседявате, да останете активни. Това е, което правя тя и по този начин поддържа тонуса и силата си.
Твърде много хора се отказват от упражненията в определен момент, каза тя. Грешката, която правят толкова много хора, е, че ако не могат да направят това, което някога са правили, тогава не правят нищо. „Можем да позволим на недъзи ни да ни определят или да си кажем:„ Искам да остана независим възможно най-дълго. Искам да мога да седя на пода и да играя с внуците си. Искам да нося поне част от собствения си багаж и да не ми трябват 15 минути само, за да изляза от колата. “
2. Коригира тренировките си, за да отговарят на възрастта й.
През годините Фонда се е сблъсква с някои здравословни проблеми, но не им позволява да и пречат да тренира. „Имам изкуствено бедро, изкуствено коляно и съм претърпяла редица операции на гърба, така че сега съм полуметален и полубионичен човек. Имам остеоартрит и влизането и излизането от колата е предизвикателство“, каза тя пред вестник „Daily Mail“ през 2016 г. Споделя още, че се чувства късметлийка, че в младите си години се е занимавала с фитнес и аеробика, защото това й помага много сега.
Тъй като има много упражнения, които вече не може да прави, тя се придържа към тези, които може – тези, които са по-безопасни за хора в по-напреднала възраст. "Вървя, не тичам. Вдигам по-леки тежести. Движа се по-бавно, но продължавам да се движа. Поддържането на тялото активно е от ключово значение за доброто здраве. Дори, ако сте в инвалидна количка, движете ръцете си."
3. Вярва в дългосрочните промени в начина на живот.
„Повечето диети се фокусират върху загубата на килограми и налагат временно (често нездравословно) ограничаващо поведение. За съжаление този сценарий ни кара да се проваляме“, обясни Фонда във видео за платформата „BeFit“. Вместо това Фонда препоръчва да изхвърлите кантара (тя сама не притежава такъв) и да промените целия си начин на живот, за да бъдете здрави. Това включва намиране на приятели със здрав дух и отделяне на време за редовни упражнения.
|
|
4. Предпочита да се занимава с нещо, вместо да се пенсионира.
Много хора се пенсионират до 60-те си години, но на 83 години Фонда не е готова да спре да работи. „Имам нужда от стабилна работа. Трудно е да си по-възрастен актьор и да работиш редовно - хората забравят, че така си изкарваме хляба “, каза тя пред „Daily Mail“. „Издържам и други хора освен себе си, и трябва да имам доходи. Освен това е забавно.
Тя не приема енергията си за даденост. „Ако ми бяхте казали, когато бях на 20 или 30, че все още ще играя на 80 в шоу като Грейс и Франки, щях да кажа: „Вие луди ли сте?.“ Изобщо не съм мислила, че ще живея толкова дълго ”, каза тя в интервю за Елън Дедженерес. „Всеки ден ставам и искам да се ощипя. Чувствам се благословена. "
5. Увлечена е в дейности извън работата и семейството.
Като дългогодишен активист за опазване на природата, Джейн Фонда стана изключително популярна със седмичните митинги, които организира, за да обърне внимание на опасностите от изменението на климата. През 2019 г. актрисата се мести във Вашингтон, за да отдели време на широкото разгласяване на проблема с климатичната криза. Тя си партнира с международната организация с нестопанска цел „Грийнпийс“, като всеки петък организира и провежда протести пред сградата на Капитолия, за да привлече внимание към опасностите от климатичните изменения.
6. Разчита на козметични продукти на основата на коноп за здрава кожа.
Подобно на много други известни личности, Фонда претърпява хирургични интервенции, които според нея са „минимални“, но са и осигурили 10 допълнителни години професионална работа като актриса. В наши дни Фонда казва, че сухата кожа е голям проблем за нея, и затова се е насочила към хидратиращи продукти, включващи в състава си растението коноп.
Също така, Фонда сега се пази от слънцето. „Не се излагайте много на слънце. Казвам го като най-големия почитател на слънцето ”, каза тя за Mind Body Green. „Но след прекаран рак на кожата и много операции по-късно, мога спокойно да кажа: стойте далеч от слънцето.“
7. Препоръчва и използва натурална козметика за зряла кожа.
Появите на голем екран са съпътствани с непрекъснато преследване от папараци, но Джейн Фонда не се плаши от това, да я хванат без грим. Според дългогодишния й гримьор, тайната на сияйния й външен вид и съвършена кожа е това, че тя харесва и използва натурална козметика.
8. Спи по девет часа.
Джейн Фонда си ляга рано (заспива към 21:30) и отдава голямо значение на комфорта по време на сън. Според нея, съня е един от ключовите фактори за добро здраве, красива кожа, сияен външен вид и тонус в ежедневието.
|
|
9. „Ти си това, което ядеш“.
Джейн Фонда посвещава цяла глава от книгата си „Prime Time“ на тази идея. В едноименното си DVD тя обяснява, че тъй като клетките се възстановяват по-бавно с напредване на възрастта, всичко, което консумираме, е важно и има значение. Нейното предложение, накратко е: Избягвайте рафинираната захар и прекомерната употреба на сол, вместо това опитайте сложни (бавни) въглехидрати, цветни зеленчуци и постно месо, и никога не забравяйте витамините.
10. Преди всичко не се опитва да бъде перфектна.
„Това е загубена битка и просто ще бъдете нещастни“, каза Фонда пред изданието“Healthy living“. Безпокойство е пагубно и може да ви накара да ядете твърде много или да пиете твърде много, или да ви доведе до други деструктивни практики.
Вместо това Фонда насочва енергията си към самоанализ и търси пълноценни взаимоотношения с обкръжението си. „Медитирам около един час всеки ден. Това ми дава спокойствие и посока”, каза тя. „Опитвайки се да бъдем отговорни за това как живеем, да останем заинтересовани и съпричастни към заобикалящата ни среда, да останем любопитни, да обръщаме внимание на младите хора, да култивираме младежки дух в приятелите си - според мен тези неща са в основата на това да останем млади.“
11. Насърчава взаимоотношенията си с обкръжаващите я хора.
Независимо дали става въпрос за вашите приятели, семейство или партньор, Джейн Фонда вярва, че силните връзки и емоциите, които те създават, са един от най-ефективните методи за запазване на младостта. „За да останете млади по сърце, трябва да сте заобиколени от любов“, каза Фонда пред People. „За мен, тази любов са моите приятели. Те са винаги до мен и ме правят щастлива.”
12. Не пренебрегва сексуалния си живот.
Цяла глава от автобиографията на Фонда е посветена на спалнята - тя казва, че възрастните жени с активен сексуален живот са по-здрави, по-щастливи и реагират по-добре на стареенето, а има и наука, която да го подкрепя. В интервю за Sunday Telegraph Фонда също призна, че приема хранителни добавки, за да повиши либидото си. Тя казва: „Сексуалността има огромно значение за младостта и тонуса".
Loading...