Болки в краката - предпазни мерки, масаж

Болки в кракатаПадналият свод или разширените вени може да причинят болки в краката, както и ходенето или стоенето изправен дълго време. Неудобните обувки, мазолите и подуването на палеца също допринасят за това.

Болки в краката причини

Най-честата причина за болка в краката се счита за аномалии в съдовата система на долните крайници. Това може да бъде причинено от атеросклеротични промени, които водят до стесняване на съдовете и намаляване на притока на кръв към мускулната тъкан. Като правило, флебитът и разширените вени се развиват по-късно, което също е придружено от болезнени усещания.

Значително повишен риск от разрушаване на кръвоснабдяването е при пушачите, хипертония, диабет, инсулт, сърдечен пристъп. Липсата на кислород причинява запушване на артериите, което най-често е под формата на внезапни конвулсии при ходене.

Болката в краката също присъства при неврологични заболявания, дължащи се на възпаление и дразнене на нервните влакна. Често болката се причинява от подагра и артрит, при които се появява възпаление на ставите. Причината за болката в краката може да бъде свързана със заболявания на долния гръбнак, например при гръбначна херния често има болки в краката.

Болки в краката симптоми

При развитие на венозна стагнация се появяват тъпи болки в краката, създавайки усещане за напрежение и тежест. Ако процесът има продължителен курс, най-често завършва с разширени вени на долните крайници. Болката има подчертан характер и се проявява най-често в долната част на крайниците, докато пациентите могат да почувстват чувство на скованост, мравучкане. Като правило, това се случва вечерта, след дълги натоварвания в изправено или дори седнало положение.

Болката може да се появи и при излагане на топлина в сауна или по време на гореща вана. При жените се провокира от промяна в хормоналния баланс, който е свързан с менструалния цикъл. Външно, разширените вени се проявяват чрез изпъкналостта на венозните възли и поява на съдови звездички.

Тромбофлебит (съдово заболяване) се характеризира с остра болка, усещане за парене, пулсация.  Интензивността на проявата зависи от дължината и местоположението на кръвния съсирек, броя на вените, участващи в процеса.

Атеросклеротичната болест, която засяга артериите, води до уплътняване на стените на съдовете, пациентите се оплакват от болка в мускулите, пръстите, увеличаващи се при ходене на къси разстояния (до 500 метра). Понякога болката се случва през нощта. Специфичен симптом за това заболяване се счита за "студения крак" усещане, което не е свързано с температурата на околната среда.

Заболявания на гръбначния стълб също са причина за болка в краката. По-често се случва, когато междупрешленните дискове се изместват. Същата категория включва възпаление на нерва-ишиас, болката в този случай се спуска от неврония нерв надолу.

Предпазни мерки при болки в краката

• Наднорменото тегло създава по-голямо натоварване на краката; опитайте се да го нормализирате.

• Избягвайте да носите обувки на високи токове или неудобни обувки дълго време. Сменяйте ги с удобни ниски или обувки с равна подметка и с ходене бос.

Лечение при болки в краката

Практически съвети при болки в краката

• Ходете боси, когато сте вкъщи. 

• Вдигайте краката си нависоко при всеки удобен случай.

• Избягвайте да стоите прав дълго време, без да си почивате.

• Носете колан заради разширените вени.

• Използувайте специални стелки в обувките, особено ако сте бременна или страдате от ревматичен артрит в коленете, хълбоците и гръбначния стълб.

Аромотерапия при болки в краката

• Капнете шест капки евкалиптово или розмариново масло в леген с гореща вода. Потопете краката си за около 5-10 минути. След това редувайте топла и студена вода (по 30 секунди), за да подобрите кръвообращението. Завършва се със студена вода. По желание можете да заместите две от капките с ментово масло.

Масаж при болки в краката

• Седнете на пода и сгънете левия крак в коляното, с плътно опряно на пода стъпало. Обгърнете го с двете ръце така, че палците да се окажат под глезена. Натискайте с тях надолу и навън от костите на глезена към пръстите, опитайте се да размачкате мускулите между костите.

• С помощта на палците масажирайте областта точно над пръстите с кръгови движения.

• Хванете палеца на крака и го раздвижете с кръгообразни движения, след което леко го издърпайте напред. Направете същото и с другите пръсти на крака.

• Масажирайте с палци възглавничката под всеки пръст.

• Масажирайте стъпалото с дебела пръчка.

Специализирана помощ при болки в краката

• Болките в краката се лекуват с остеопатия, рефлексотерапия или широпрактика.

Традиционна медицина при болки в краката

• Лечението третира причината за болката. В Обединеното кралство със смущенията в краката се занимават специалистите по широ, а в Съединените щати - ортопедите.

  1. БИЛКОВ ЧАЙ ЛУКС ПРИ АРТРИТ, ПРОТИВОРЕВМАТИЧЕН - 120гр.

    БИЛКОВ ЧАЙ ЛУКС ПРИ АРТРИТ, ПРОТИВОРЕВМАТИЧЕН - 120гр.

    Редовна цена: 4,19 лв.

    Промо цена 4,15 лв.

    1%

  1. НИЙМ , NEEM , ЛИСТА НА ПРАХ
  1. ЕЛДА - ГРЕЧКА БЛАНШИРАНА
  1. МАСЛО ОТ РОЗМАРИН, ROSEMARY OIL, БИОХЕРБА, 10мл

    МАСЛО ОТ РОЗМАРИН, ROSEMARY OIL, БИОХЕРБА, 10мл

    Редовна цена: 4,80 лв.

    Промо цена 4,75 лв.

    1%

  1. МАСЛО ОТ МЕНТА, MENTHA PIPPERITA OIL, БИОХЕРБА, 10мл

    МАСЛО ОТ МЕНТА, MENTHA PIPPERITA OIL, БИОХЕРБА, 10мл

    Редовна цена: 4,19 лв.

    Промо цена 4,15 лв.

    1%