Витамин D пази здравето от ранна детска възраст до старини. Той участва в процеса на изграждане на костите и е неизменен фактор за здрава имунна система. Изследвания показват, че витамин D може да помогне също за поддържане на сърдечното здраве.
|
|
Витамин Д наречен “слънчев витамин” e хормон, който влияе на около 2000 гена в човешкия организъм като произвежда над 200 антимикробни пептида, най-важният от които е кателицидин - естествено срещащ се широкоспектърен антибиотик. По този начин помага на организма да се бори с инфекции и хронично възпаление, поради което е незаменим помощник срещу грип и настинка.
Какво представлява витамин D?
През 30-те години е установено, че костната болест, наречена рахит, е причинена от дефицит на витамин D. През последните години този недостиг е широко разпространен, засягащ както малки, така и големи.
Чрез излагане на пряка слънчева светлина телата ни произвеждат витамин D по естествен път. Изследователите предполагат, че еволюцията на нашата околна среда и съвременният начин на живот – недостатъчният брой на слънчевите дни, замърсяването, интензивното използване на слънцезащитни продукти, работата по-дълго време на закрито и гледането на видеоигри са факторите, допринасящи за дефицита на витамин D.
Има две форми на витамин D:
витамин D2, наричан още ергокалциферол, и витамин D3, наричан още холекалциферол. В наше време повечето експерти вярват, че единствената форма, която следва да бъде търсена, е витамин D3.
Полезните свойства на витамин D3
Ползите от витамин D не бива да бъдат подценявани. Ето четири основни причини, поради които детето Ви трябва приема този витамин всеки ден:
Ползите от Витамин Д за имунното здраве
Витамин D може да помогне за регулиране на имунната система. Сега се счита, че витамин D има критична функция за поддържане на имунната система през целия живот и дългосрочният дефицит на витамин D е свързан с имунни нарушения. Добрите равнища на витамин D поддържат естествените защитни сили на организма и спомагат за поддържането на здраво функционираща имунна система.
Здраве на костите и витамин D
Витамин D насърчава растежа на клетките, които се намират в здрави стави и е ключово хранително вещество за поддържане на правилното здраве на костите. Активната форма, витамин D3 (холекалциферол), насърчава усвояването на калций и фосфор, които се включват в костите и ги прави здрави и плътни. Следователно, витамин D е особено важен за здравето, формирането, растежа и развитието на костите при растящите деца.
Респираторно здраве
Витамин D може да помогне за предпазване от имунни проблеми. В скорошно проучване е установено, че витамин D спомага за повишаване на устойчивостта на организма към настинки и дихателни проблеми (Journal Archives of Internal Medicine, 2009).
Сърдечно здраве като полза от Витамин Д
Последните проучвания върху „слънчевия витамин“ подкрепят ролята на витамин D за здраво сърце както при деца, докато се развиват, така и при възрастни. Според проучване на над 6000 деца от изследователи от Медицинския колеж „Алберт Айнщайн“ дефицитът на витамин D може да изложи милиони деца на риск от високо кръвно налягане и други рискови фактори за сърдечни проблеми.
Дефицит на Витамин D3 при децата
Витамин D е хранителен елемент, необходим за здравето още от ранна детска възраст. Той играе съществена роля в процеса на изграждане на костите, като помага на тялото да абсорбира калция. Независимо дали детето е бебе или тийнейджър, витамин D е необходим и за здрава имунна система. Изследвания показват, че витамин D може да помогне и за поддържане на сърдечното здраве.
Витамин D е важен мастноразтворим витамин. Може да се набави при излагане на слънце, но присъства естествено в малко храни, затова се предлага като хранителна добавка. Скорошно проучване е установило, че седем от десет деца имат ниски нива на витамин D.
Добавките от Витамин D са особено важни за тези, които живеят в региони на страната, където слънцето e твърде слабо, за да поддържа здравословни нива на витамин D. Дефицитът на витамин D е реален проблем с последици за здравето на детето сега и в бъдеще.
Препоръчителната дневна доза витамин D е 400 единици (IU) за деца до 12 месеца, 600 IU за възраст от 1 до 70 години и 800 IU за хора над 70 години.
Допълване на диетата с витамин D3
Витамин D3 има антивъзпалително, антиапоптотично, антитуморно и антифиброзно действие. Предоставяйте на детето си ежедневната подкрепа за витамин D3, от която се нуждае! Виатмин D3 в течна форма е перфектната формула за набавяне от кърмачета до деца от всички възрасти. Само няколко храни естествено съдържат значителни количества витамин D, предимно мазни риби и рибени масла. Тези храни често са неприятни за децата, камо ли да набавят необходимите количества, които ще осигурят полезни здравословни нива.
Излагането на слънчева светлина е важен източник на витамин D. Ултравиолетовите (UV) лъчи от слънчевата светлина задействат синтеза на витамин D в кожата. Но сезонът, географската ширина, продължителността на деня, облачността, смогът и широко разпространеното днес използване на слънцезащитни продукти влияят на излагането на UV лъчи и съответно на нивата на витамин D. Липсата на поне 15 минути на ден пряко излагане на слънчева светлина е друг важен фактор. Затова добавките с витамин Д при деца и възрастни са почти винаги полезни и необходими.
Loading...