пролетна умораПролетна умора

Пролетта дойде, а с нея и пролетната умора. Тя става все по-често явление, поради загубата на ценни вещества, липса на слънце и двигателна активност, лошо хранене, слаб имунитет и токсини в тялото. Често, симптомите й са безъние, липса на тонус и енергия, повяхнала и суха кожа, забавен метаболизъм.

 

Четири стъпки срещу пролетна умора

Съществуват много начини да засилим имунната си система и да преодолеем пролетната умора.

Първа стъпка

Първата стъпка е детоксикацията! Тя е много важна за тялото ни, защото след зимния период и настинките водещи с него, ставаме дом за множество бактерии, токсини и паразити. Редовната детоксикация и особено след зимата, ще изчисти организмани от натрапниците, като подсили имунната система и цялостната функция на тялото. За целта природата е насреща и винаги ни помага. Може да прилагате тинктура Тройчатка, комплект Тройчатка или 17 билки чай за детоксикация. В състава на тези продукти, влизат редица билки с доказан произход и действие, които успешно ще изчистят организма ви от натрупаните токсини.

хранене при пролетна умора

  • Мултивитамини за жени, Bioherba, 60 капсули

    Мултивитамини за жени, Bioherba, 60 капсули

    Цена: 14,29 лв.

  • Арома композиция Анти-стрес и Умора, Bioherba, 10 мл

    Арома композиция Анти-стрес и Умора, Bioherba, 10 мл

    Цена: 6,59 лв.

    • Втора стъпка

    Втората стъпка към това начинание е набавянето на загубените витамини. Консумирайте повече пресни плодове и зеленчуци за салати и фрешове. С тях ще можете да попълните липсите на витамин C, A, B, H (биотин), които са от изключителна важност за организма. Консумацията на различни видове масла, кълнове, екзотични подправки и спирулина ще засилят метаболизма ви, като доставят мощна витаминна бомба в него. Избягвайте силно енергийните напитки. Засилете употребата на зелен или черен чай, чай с плодове облепиха или тонизиращ чай с карамфил. Тези чаеве имат силни антиоксидантни и пречистващи свойства, които ще спомогнат за преодоляване на мудното и отпуснато състояние при пролетната умора.

    Трета стъпка спорт при пролетна умора

    Третата стъпка е спортът. Всекидневният джогинг или йога е прекрасен начин за справяне с умората и намаляване на натрупаното излишно тегло, поради забавен метаболизъм. С него е особено подходящо да правите ароматерапии, които ще балансират ума и тялото ви. След спорт, взимайте отпускаща вана със соли с масло от хвойна или лавандула. Те ще ви балансират и засилят регенерацията. Ако имате проблем със съня, капнете няколко капки от лавандулово или хвойново масло в аромалампа преди лягане. Етеричните масла спомагат на съня напълно естествено, без да използвате медекаменти. Също така, редовните масажи с тези две масла добавени в базово масажно масло, богато на витамин Е, ще ви отпусне и подобри вида на вашата кожа. Неминуемо след зимният период тя страда от липса на витамини и се нуждае от похранване. Природните комбинации за разкрасяване са добър избор за това.

    Четвърта стъпка 

     Четвърта стъпка е храненето. По време на пролетната умора в организма настъпва авитаминоза. Учените и диетолозите по целия свят многократно са доказали, че тялото абсорбира най-добре витамини от натурални продукти. Те трябва да бъдат основният доставчик на микроелементи, а различни витаминни комплекси трябва да се вземат само като допълнение към тях.

    Млечни продукти

    Витамините B забавят развитието на деменция.
    Млякото и неговите производни се считат за склад от витамини. За закуска хапнете чийзкейк, а следобед пийнете чаша мляко, както и преди лягане така ще си набавит ежедневната консумация на витамини А, B1, B2 и E.

    Отделна си заслужава вниманието изварата, която носи 8 групи витамини и повече от дузина други микроелементи. Не забравяйте, че ако се смесват в едно ястие кафе и млечни продукти, смилаемостта на последните ще страдат значително.

    Плодове и зеленчуци в червен и оранжев цвят, зеленина

    Цитрусови плодове, ябълки, домати, моркови са продукти, които набавят на съвременния човек, достатъчното количество витамини. Портокал или чаша пресен сок от него е чудесен източник на витамин C и е известно, че ни помага да поддържаме висок имунитет.

    Една ябълка на ден е забележителна превенция срещу рак и стомашни язви. В допълнение, както и портокалите, така и ябълките са богати на витамин C. На английски език, има дори поговорка "който яде ябълка на ден, не се среща с лекаря". Ябълката е богата на микроелементи, особено на калий.

    Още преди 2 000 години човечеството научава, че яденето на моркови допринася за значителното подобряване на зрението. Морковите са щедри на витамини което означава, че "оранжевият помощник" има благоприятен ефект върху ноктите, косата и кожата.

    Месо, риба, черен дроб

    Животинските продукти винаги са били ценени за това, че са в състояние бързо да се справят с липсата на протеин в тялото, и те са изключително богати на витамини.
    Например приготвено на пара или печено говеждо филе може не само да засити празни стомах, но и да осигури на тялото необходимите хранителни вещества.
    Хляб, ядки, слънчогледови семки

    Тези продукти са богати на витамин Е. Той осигурява нормалното съсирване на кръвта, понижава кръвното налягане, укрепва сърдечния мускул и съдовите стени, предотвратява образуването на холестеролни плаки, бори се с анемията. Ядките и семената се справят с мускулната слабост и се борят с депресията. Чувствате ли се като с наднормено тегло? Това е недостиг на витамин Е. Опитай се да си го набавите и всичко ще се върне на мястото си.
    Зърненият хляб и други богати на витамин Е храни наскоро са били известни със своята "суперсила": в края на миналия век, учените установяват, че този витамин помага на хората с болестта на Алцхаймер и диабет, намалява опустошителните ефекти на заболявания на тялото.

    Детоксикацията, здравословто хранене и спор.т

    Не забравяйте, че борбата с пролетната умора започва от вътре на вън. Детоксикацията, здравословто хранене и спортът са изключително важни. Прилагането им всеки ден ще намали периода на умора и ще подобри здравословното ви състояние. Консумирането на храни като лимец, ориз и нахут ще подобрят и изчистят стомашно чревният ви тракт. Аюрведичната кухня предлага прекрасни рецепти, които са лесни и бързи за приготвяне с множество полезни съставки. Пийте много течности, като вода, фрешове и различни ароматни чаеве - жасмин, портокалов цвят, ройбос, хъни буш, акация - те ще ви балансират, успокоят и тонизират.

    Пролетна умора причини

    Има няколко възможни причини. Безспорно е, че дългата и тежка зима играе роля, по време на която тялото понижава нивото на витамин D. Смята се също, че умората може да бъде причинена от факта, че с настъпването на пролетта тялото се адаптира към новите метеорологични условия и такова "калибриране "на тялото се изразява в умора. Вирусни заболявания, които са били предавани през зимата също имат въздействие.
    Всички горепосочени причини за пролетната умора могат да бъдат и причините (и понякога последствията) от влошаването на имунната система. Имунитетът се разбира като способността на тялото да устои на патогени и е доказано, че физическата и психологическа депресия пряко засягат имунната система. По този начин двете теми са тясно свързани.
    Има няколко ефективни начини за справяне с отслабването на имунната система и пролетта умора. Нека да разгледаме конкретни действия.

    Почивка по време на пролетна умора

    Достатъчно почивайте

    Тялото е преживяло дълга зима, така че трябва да се даде възможност да се възстанови. Почивката и пълният сън играят много важна роля. Трябва да спите достатъчно и да можете да се отпуснете. Също така през пролетта е много важно да бъде в състояние да се намери баланс между работа и почивка. Разбира се, трябва да се отпуснете, да прекарвате времето си на открито или само с любими хора.