Хранителни добавки
АВРАМОВО ДЪРВО
Аврамовото дърво ( Витекс) наскоро привлече вниманието като средство, с което може да се увеличи естественото производство на тестостерон при мъжете. Аврамовото дърво съдържа флавоноиди, терпени и стероли, т.е. такива билки, които са известни със своите лечебни свойства. Билковите извлеци, получени от Аврамовото дърво помагат за увеличаване на концентрацията на тестостерон и следователно, за изграждането на мускулна маса и физическа сила.
Конюгат на Линолева киселина
Линолевата киселина принадлежи към групата на редките мастни киселини, които (както е доказано експериментално главно при животните) са предимно в млечни продукти и говеждо месо, и са предназначени да се намали количеството на мазнини в тялото. Това бе потвърдено и от факта, че Линолева киселина има антикатаболен ефект, който намалява загубата на тъкан след проникване в тялото на вируси или бактерии или след тежки травми (изгаряния, фрактури и др). Въпреки че препаратите, съдържащи Линолева киселина са предназначени основно за изгаряне на мазнини се използва и като средство за изграждане на мускули.
Рибено масло
Рибеното масло е богато на определена група мастни киселини (омега 3), които обикновено липсват при хората от регионите на Северна Америка. Доказано е, че ако тези мазнини се добавят към храната (особено най-активните компоненти – докосагексагенова и ейкозапентова омега-3 киселини) се подобрява инсулиновата чувствителност в мускулните клетки. В резултат на постъпващите хранителни вещества са по-склонни да се преместят в мускулите, отколкото да натрупат мастна тъкан. Увеличава въглехидратите, като подобрява производителността на отлагането на протеини, но също така съдейства и за увеличаване на нетното тегло. Въпреки факта, че този вид мазнини имат силен ефект върху организма, рибеното масло е напълно безопасно и подобрява общото здраве, включително намалява риска от рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Инхибитори
Миостатинът е протеин, който има отрицателен ефект върху растежа на мускулите. В известен смисъл, той се откроява, за да се предотврати прекомерния растеж на мускулната маса. Интересно е, че в екстракт от сулфо-полизахарид, извлечен от морски водорасли експериментално е установено че се свързва с протеина миостатин, като не пречи на растежа на миостатина в мускулите.
Активатори на азотни оксиди
Азотният оксид е свободен радикал, който се освобождава в тялото в резултат на разпада на аминокиселината аргин. Първоначалната функция на азотния окис е да отпусне гладката мускулатура аналогично на тази в нашите кръвоносни съдове. Изпълнявайки тази функция е в състояние да понижи кръвното налягане, да увеличи притока на кръв към мускулите и органите, както и да предотврати образуването на кръвни съсиреци.
Прохормони
Прохормоните увеличават физическа сила, мускулна маса и сила по време на тренировки, както и подобрява сексуалната функция, за да се постигнат козметични ефекти. Предполага се, че тези подобрения са в резултат от увеличаване на тестостерон или прекурсорите на тестостерона в кръвта.
ПРОТЕИНОВИ ДОБАВКИ
Протеиновите добавки са удобен начин да се задоволят ежедневните нужди от протеини, когато няма друг начин да се набавят чрез храната. От една страна, протеиновите добавки могат да се разглеждат като алтернатива на пилешкото, телешкото и рибата. Обръщаме внимание само на чистия протеин, който не съдържа витамини и минерали, които са компоненти на пилешкото, телешкото и рибата. Този протеин е идеален за прием по време на растежната фаза и при фази на възстановяване.
КРЕАТИН
Приемането на креатин монохидрат увеличава нивото на свободен креатин в скелетните мускули, както и концентрацията на фосфокреатин, който се отразява на природните резервати на енергия. Асимилацията на това вещество допринася за снабдяване на клетките с вода, което причинява подуване на мускулите и води до анаеробна енергия, следователно до увеличаване на физическата сила. Такова подуване на мускулите води до бързо натрупване на мускулна маса (попълването се дължи на водата).
РИБОЗА
Рибозата е ензим, който разгражда захарта и е предшественик на аденозина. Теоретично, чрез увеличаване на размера на рибозата в клетките може да подобри клетъчната енергия, което от своя страна води до подобряване на качеството на упражненията. Рибозата действа като креатин, затова е обре при нейната употреба да се ограничи приема на креатин.
ТИРОЗИН
Нашето тяло превръща големите дози тирозин в катехоламин, адреналин и норадреналин. Публикуваните проучвания показват, че тирозина може да подобри времето за реакция и внимание, да намали ефекта на хормоните на стреса и податливостта към стрес, освен това може да се отрази положително върху работата при силовите упражнения.
Разклонената верига от аминокиселини (GCA)
Аминокиселините способностват да се ускори синтеза на протеин в скелетните мускули по време на упражнение. В допълнение, наличието на GCA във въглехидратите повишават чувствителността на инсулин, което от своя страна увеличава потенциала на резерви в мускулния гликоген.
ГЛУТАМИНЪТ
Въпреки факта, че глутаминът в тялото се произвежда в достатъчни количества по време на стресови ситуации (като наранявания или инфекция), той може да се намали в тялото. Тази аминокиселина се използва за да се нормализира дейността на храносмилателния тракт, имунните клетки и скелетната мускулатура. Следователно, ако в тялото има недостиг на глутамин, това може да доведе до прекъсване на храносмилателния тракт, нарушаване на имунната система и да причини състояние на катаболизъм.
Суроватъчен протеин
Суроватъчния протеин допринася за бързото нарастване на концентрацията на аминокиселини в кръвта, осигуряване на бърза доставка на скелетната мускулатура аминокиселини за възстановяване на мускулния протеин. Суроватъчен протеин е 20% от протеина, съдържащ се в млякото, и е един бързо усвояващ се, чрез млякото сегмент. Суроватъчния протеин се приема в комбинация с въглехидрати, тъй като синергично способства за отделянето на инсулин, което допринася за бързото натрупване на въглехидрати.
Как действат хранителните добавки
Ако ви липсват определени хранителни вещества, или просто имате нужда от малко повече помощ за здраето, ще ви трябват хранителни добавки.
Коензим Q10 (CoQ10) е важен за сърцето, особено ако приемате статини, които унищожават това необходимо съединение. CoQ10 се намира във всяка клетка на тялото, където е ключов елемент в производството на енергия за митохондриите;
Основните блокове на протеина на организма са аминокиселини. Те играят важна роля в много функции на тялото, включително производството на енергия. Вашето тяло не натрупва протеини, така че всяко хранене трябва да съдържа протеини (протеини) в него. Аминокиселините се намират в повечето храни, хранителни заместители и хранителни добавки;
Сибирски женшен е признават като силен адаптоген;
Rhodiola Rosea е популярна поради многото си положителни качества, включително подпомагане на отслабването на тялото, изтощение, можете да го пиете, когато имате нужда от издръжливост;
Сладък корен (Glycyrrhiza glabra, Glycyrrhiza uralensis) - има тонизиращо действие върху надбъбречните жлези. Тези жлези често страдат от хроничен стрес и свръх-стимулация на тялото;
Коренът нот Ашваганда (Withania somnifera) е много популярна билка в аюрведа практика, увеличава енергията, издръжливостта и умствените функции, особено ако страдате от стрес, преумора или нервно напрежение. Подобрява сексуалната енергия и има противовъзпалителни свойства, облекчава болката;
Китайският лимонник (Shisandra Berry, Schizandra chinensis) е енергиен тоник, известен като „пет вкуса на ягодоплодни“. Това е мек стимулант, който тонизира надбъбречните жлези, черния дроб и централната нервна система. Той също така насърчава храносмилането, така че тялото ще абсорбира хранителните вещества по-добре и сънят ще се подобри значително.
Хранителни добавки за калций
Въпреки че калциевите добавки се продават под различни търговски наименования, има три вида калций, които обикновено са качествени. Всички видове са еднакво ефективни за повечето хора, ако се приемат правилно.
Калциевият карбонат е най-често срещаният и най-евтин тип.
Калциевият цитрат е по-скъп от калциевия карбонат, но се абсорбира по-добре при някои хора, включително хора с язви и други стомашни заболявания, както и при хора над 65-годишна възраст.
Калциевият фосфат е включен в по-скъпите добавки с по-висока абсорбция. Предимството на калциевия фосфат е, че не причинява запек при хора, които изпитват този страничен ефект, докато приемат други видове калций.
Хранителни добавки за магнезий
Магнезият може да се използва за почистване на тялото и поддържане на красотата, има анти-стареещи и антицелулитни свойства. За подобряване на кръвообращението и премахване на токсините. Ако приемате магнезий вътрешно, не забравяйте, че е важно да се изчисли правилно дозата, така че преди да започнете да приемате магнезий, трябва да се консултирате с лекар.
Хранителни добавки за цинк
При лечение на акне, екзема, псориазис и розацея, дневната доза цинк може да бъде 25-40 мг за възрастни и 23-34 мг за юноши, но учените смятат, че това е максимално възможното количество. Минималната доза е 8 mg.
Горната безопасна граница за възрастни е 40 mg елементарен цинк на ден, но препоръчителната дневна доза за възрастни е много по-ниска. Ако активно се занимавате със спорт, необходимата дневна доза може да се увеличи до 35 мг на ден, в зависимост от нивото на упражнение.
Хранителни добавки за колаген
Колагенните хранителни добавки най-често се продават като продукти против стареене, които спомагат за подобряване на състоянието на кожата и удължават младостта ѝ. Колагенът е един от основните компоненти на нашата кожа и е протеин, съдържащ се в съединителната тъкан. С възрастта, вътрешният слой на кожата ни губи колаген и в резултат на това кожата става по-малко еластична, както и по-уязвима на увреждане.
Хранителни добавки за омега-3
Омега-3 и омега-6 мастните киселини са незаменими мастни киселини. Човешкото тяло не може да произвежда тези незаменими мастни киселини самостоятелно, така че те трябва да се приемат с храна.
Хранителни добавки за коса
Добавките за коса трябва да съдържат витамин с, силициев диоксид и рибен протеин. Водещите в света дерматолози често ги препоръчват на своите пациенти. Според техните наблюдения, тези добаавки помагат да се възстанови първичната дебелина на косата и нормализиране на растежа им. Тези добавка ще спасят не само отслабена след оцветяване или неправилна грижа коса, но също така ще помогнат да се възвърне изгубената коса след сериозни интервенции.
Хранителни добавки за кожа
За кожата едни от най-добрите хранителни добавки са колагеновите пептиди, коензим Q10, каротиноиди, пробиотици и пребиотици, зелен чай, биотин и др.
Хранителни добавки за стомах
Препоръчителна хранителна добавки е алфа липоева киселина,която епрепоръчителна за кожата, за намаляване на апетита и стомаха, пробиотици и пребиотици, джинджифил и куркума.
Хранителни добавки за очи
Все повече за здравето на очите се грижат хранителни добавки от очанка, черна боровинка, лутеин, бета каротин и др.
Loading...