12 ЕСТЕСТВЕНИ НАЧИНА ЗА ОТКАЗВАНЕ НА ЦИГАРИ - ДОКАЗАНО РАБОТЕЩИ
За някои хора, отказването от тютюнопушенето е много труден процес, но има редица ефективни начини, всеки един тръгнал по този път – да се справи. Някои от най-добрите такива средства могат дори да се намерят в собствения ни дом. Не се налага да плащате за скъпи лекарства, лепенки, дъвки и какво ли още не, за да се противопоставите на никотиновия глад. Вместо това, можете да използвате натурални средства, които често се срещат в дома ни, за да преодолеете пристрастяването.
Независимо дали се опитвате да се борите с глада, искате да се отървете от гаденето или просто да прочистите организма си от никотиновата зависимост, за всичко това могат да се намерят лекове на една ръка разстояние.
|
Вода
Част от причината човек силно да се пристрасти към никотина и трудно да се отърве от него е, защото той прониква в тялото като токсин. Веднъж проникнал в организма е много трудно да човек да се отърве от него. Водата в тези случаи е много полезна, тъй като е естествен детоксикатор. Тя ще пречисти организма ви по-добре от почти всички познати и непознати продукти. Тялото ви се нуждае от вода, за да противодейства на многото от вредните последици от тютюнопушенето и никотина.
Водата ще ви позволи да се възстановите, след като се откажете от този вреден навик. При отказ от тютюнопушенето, тялото ще започне да се лекува по свой собствен начин и да се детоксикира, а водата ще му даде допълнителен тласък. Това ще ускори процеса на пречистване от вредните вещества, като ви помогне да се преборите със зависимостите си.
|
|
Джинджифил
Често отказването от пушенето предизвиква гадене. Това е един от най-честите симптоми, които хората изпитват, когато се опитват да се откажат цигарите. За да се освободите от него, можете да вземате джинджифил под формата на таблетки, капсули или чай. Това ще успокои стомаха ви и ще ви помогне да преодолеете гаденето. А веднъж преодолели гаденето, ще превъзмогнете и изкушението да се върнете към цигарите.
|
|
Витамини
След като започнете да се борите с токсините в тялото си, може да почувствате нужда от помощ. Мултивитамините, особено тези, които съдържат витамини А, С и Е са отлични за възстановяване на тялото и ще му дадат основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да експулсира токсините. Витамините ще ви помогнат да преодолеете пристрастяването си като облекчат симптомите на абстиненция и ви направят по-способни да се справите с апетита си. Витамините повторно ще стимулират системата ви и ще ви дадат сили да справите по-бързо.
Женшен
Ако искате да се преборите с глада конкретно, тогава женшенът може да бъде ключът. Можете да използвате около една супена лъжица женшен на прах и да го добавите към вашия сок, зърнена храна, овесена каша или супа. Най-добре е да го вземате сутрин. По този начин той може да се бори с апетита ви през целия ден. Ако установите, че това не е достатъчно за апетита ви, тогава може да увеличите дозата или да го вземате по-често.
Гроздов сок
По-голяма част от преодоляването на пристрастяването са симптомите на изчистване на токсините от тялото. Никотинът е един от тези токсини, след който, след като се пречистите няма да изпитвате повече глад. Увеличаването на приема на вода е чудесен начин да се направи това, но може да се борите още по-усърдно с пиенето на гроздов сок дневно. Киселините в сока са естествени детоксиканти, които ще подмладят вашата система и ще прочистят организма от токсините по-бързо.
Билки при отказване от тютюнопушене
Много билки могат да ви помогнат да се откажате от пушенето, да намалят апетита за една цигара, или да облекчат симптомите на абстиненция.
Черен или лют червен пипер
Черният или лютият червен пипер помагат за контролирането на никотиновия глад. Добавете няколко щипки в дневната си доза вода или ястие.
Сладник, сладък корен, женско биле
Дъвченето на корен от женско биле може да ви помогне да се откажете от пушенето, като задоволи никотиновия ви глад. Не го използвайте за повече от 6 седмици, тъй като може да изчерпи нивата на калий и да повиши кръвното налягане.
Жълт кантарион
Тази билка се използва предимно за лечение на депресия, но оказва и благоприятен ефект при хората, които се борят с никотиновата си зависимост при отказване от тютюнопушене. Жълтият кантарион повишава нивата на допамин, както и никотин и дава същото щастливо или развълнувано усещане като от пушенето на цигара.
Внимание: Преди да използвате жълт кантарион се консултирайте с билкар, тъй като може да има някои странични ефекти.
Лобелия
Лобелията е една от силните билки, която се счита, че успокоява ума и отпуска тялото, когато се отказват цигаррите се. Много хора се я приемали, за да се откажат от тютюнопушенето. Билката се вари и се пие под формата на чай. След употребата ѝ цигареният дим предизвиква изключително лош вкус в устата.
Валериан
Еднa от популярните билки, които се използват при помощ на хора с безпокойство, стрес и безсъние. Валериана е билка, която се препоръчва при проблеми на безсъние, безпокойство и тревожност, които се предизвикват при отказ от тютюнопушене.
Овес
Колкото и нехарактерно да звучи, овесът е една от най-добрите билки за справяне със стреса при отказ от тютюнопушенето.
Китайски лимонник
Китайският лимонник съдържа растителни компоненти, помагащи на мозъка да произвежда повече ендорфини. Химични вещества, които стимулират чувството на благосъстояние.
Върбинка
Върбинката контролира желанието за пушене, като успокоява нервната система, премахвайки зависимостта от никотина.
Акупунктура при отказване от тютюнопушенето
При акупунктурата, изключително тънки игли се вкарват в специални точки по тялото, за да се стимулира и подобри енергийния поток към определени области. Техниката е безболезнена.
Акупунктурата се използва за лечение на различни медицински състояния, но редица проучвания показват, че тя може да помогне на хората да се откажат и от пушенето.
Раздвижете тялото си
Според изследване на университета в Браун вашият потенциал да се откажeтe се удвоява, когато се движите редовно. Типът на упражнения трябва да е аеробен и да се извършва най-малко пет дни в седмицата. Упражненията трябва да бъдат достатъчно динамични, за да може сърцето ви да има около 80 на сто удара от вашия максимален пулс.
.jpg "Таблица тютютнопушене")
Променете начина си на живот
Включете изобилие от пресни плодове и зеленчуци в диетата си. Избягвайте захар и кофеин, тъй като и двете могат да повишат кръвното и киселинността им да създаде симптоми на абстиненция. Практикувайте дълбоко дишане или техники за медитация. Упражнение за намаляване на стреса и насърчаване на релаксация. Премахнете от ежедневието си напитки, които предизвикват глад, например - алкохол. Постарайте се да спите добре нощем.
Дехидратацията е свързано с увеличаването на апетита, така че пиенето на повече вода може да помогне за предотвратяване на отстъпление от целта. Достатъчният сън ви дава възможност по-добре да се борите със стресиращи и често неизбежни ситуации, които предизвикват глад.
Независимо дали сте в търсене на традиционни или алтернативни методи за отказване на цигарите, много опции са на разположение, за да ви помогнат да получите оптимални резултати.
Loading...